O AQUI E AGORA - ATENÇÃO PLENA MINDFULNESS

- setembro 18, 2023

Muitas vezes pratico meditação, sigo o método "Mindfulness", que orienta estar no presente, no aqui e agora. Gostaria de fazer sempre; mas, por distração, acaba o dia, vou dormir e fica a promessa de retornar no próximo dia.

No livro, "Atenção Plena-Mindfulness: como encontrar a paz em um mundo frenético" tem um exercício que eu gosto muito, é a gratidão dos dez dedos. Consiste em você contar 10 pequenos acontecimentos que deram algum prazer num tempo recente.

Isso realmente faz pensar que pequenos detalhes são importantes para lembrar, relembrar e valorizar.

Vou relatar 5 deles, dos 10 que eu separei hoje de manhã; os outros cinco são segredos.

1- Um pãozinho francês fresquinho, que a Hilta traz todos os dias, logo cedo, de segunda a sexta feira. Adoro café com leite, pão e manteiga, é a minha refeição preferida.

2- Espiar o whatsapp e ler um "bom dia" do meu netinho João.

3- Acordar com meu marido me dando o remédio Synthroid, que tenho que tomar em jejum, diariamente. De tão ruim que era, ficou bem bom, quando percebo que isso é um grande carinho.

4- Quando vou ao supermercado que, por sinal, acontece quase todos os dias, e os funcionários perguntam como eu estou, me chamando pelo nome, ou quando ouço: "Dona Neide, Bom Dia!".

5- Quando vou atravessar a rua e até os motoqueiros, que estão sempre tão apressados, param para eu passar na faixa de pedestre.

Bem, para quem nunca fez essa prática, tente fazer!

Você vai perceber como ter mais prazer em coisinhas que muitas vezes passam despercebidas, que não damos o devido valor e que são super importantes para o seu bom humor.

É um livro para ler com bastante calma, grifar, fazer anotações e reler muitas vezes. Vem com um disquete para você gravar os exercícios e ir praticando durante 8 semanas.

Além do livro e disquete, tem as faixas das meditações guiadas pelo google. Isto vai facilitar a prática em qualquer horário e em qualquer lugar.

Tenho certeza que os ensinamentos contidos nesse livro vão trazer tranquilidade e alegria.